Trek in mooi haar. Hoe beïnvloedt uw dieet de conditie van uw haar?

Wat we eten maakt ons tot wie we zijn. De schoonheid van ons haar wordt niet alleen bepaald door de cosmetica die we dagelijks aanbrengen. Dieet, of meer specifiek, de dingen die we ons haar geven als aanvulling op de voedingsstoffen, speelt hierbij een cruciale rol. Ga na of je weet hoe je je verlangen naar prachtig haar kunt stillen!

We worden ons steeds meer bewust van de juiste verzorging van ons haar en proberen de juiste (en beste) cosmetica te kiezen. Wanneer ons haar beschadigd is, wenden we ons tot proteïnen voor hulp. Wanneer we merken dat ons haar droog is, gebruiken we bevochtigingsmiddelen. Emolliënten worden gebruikt wanneer het haar moet worden beschermd.

Cosmetica daarentegen zijn onvoldoende. Zelfs middelen die tot de binnenste structuren van het haar kunnen doordringen, zullen geen 100 procent regeneratie en versterking bieden als ze niet gepaard gaan met een gezonde voeding. Wilt u meer weten over hoe uw eetgewoonten uw haar beïnvloeden?

Dieet vs. gezond haar

Alles wat we eten heeft een enorme invloed op ons leven. De status van onze systemen wordt aangegeven door ons haar, dat als barometer functioneert. Als we een tekort hebben aan bepaalde mineralen, vitaminen of andere voedzame stoffen, zal ons haar dat laten zien. Het haar wordt dan breekbaar, dof en breekbaar en de neiging tot splijten en uitvallen van de haarpunten neemt toe. Het uitgangspunt is eenvoudig: om mooi en gezond haar te hebben, moet je het lichaam voeden met het absolute minimum aan vitale voedingsstoffen.

Vitaminen, mineralen en andere voedzame elementen daarentegen worden eerst gebruikt om de vitale organen van ons lichaam te versterken en vervolgens wordt de rest doorgegeven aan de haarfollikels. Als we ons lichaam niet voorzien van voldoende noodzakelijke voedingsstoffen, kunnen we merken dat we niet genoeg hebben voor ons haar. Als gevolg daarvan blijft het haar uitgehongerd en verliest het zijn glans, flexibiliteit en goede conditie.

Wat is uw mening over het haar? Stoffen die nodig zijn om te overleven

Voeding van binnenuit is van cruciaal belang, en moet de verzorging aan de oppervlakte aanvullen. De voeding van het haar moet in evenwicht zijn, maar toch nemen we het nog niet serieus genoeg.Dat is jammer, want voedingsmiddelen zijn de bron van al deze stoffen die moeten worden geconsumeerd om het haar te versterken:

• aminozuren en proteïne - nodig voor een goede haarstructuur,
• mineralen - zink, silicium, ijzer, magnesium en calcium, nodig voor versteviging,
• B-vitaminen - reguleert processen in de hoofdhuid, geeft het haar glans,
• andere vitaminen - nodig voor de groei en anti-aging van het haar.

U kunt meer te weten komen over welke vitaminen voor haar in uw dieet moeten zitten en welke mineralen essentieel zijn voor haarverzorging hier en hier.

Wat moet u eten om uw haar te versterken?

Dieet heeft zonder twijfel een invloed op het haar. Het mag niet over het hoofd gezien worden want bij het bereiden van maaltijden moeten we rekening houden met de conditie van ons haar. Welke producten moeten in het dieetplan worden opgenomen om te garanderen dat de juiste hoeveelheid voedende bestanddelen wordt gegeten? Een goed haardieet is de ideale aanvulling op een typische haarverzorgingskuur met olie. Wat moet je eten om je haar sterker te maken?

• Noten - rijk aan omega essentiële vetzuren en vetoplosbare vitaminen A, D, en E; daarom houdt het haar van noten omdat ze de lokken meer glanzend en volume geven; de beste noten zijn hazelnoten, walnoten, cashewnoten, en amandelen.
• Eieren - zijn de beste bron van voedzame proteïne, evenals vitamine A, D en B; ei kan ook extern worden gebruikt, maar moet niet uit het dieet worden uitgesloten, want het versterkt en vergroot het volume van het haar, ongeacht hoe het in het menu is opgenomen.
• Volkorenbrood - is veel gezonder dan wit brood, omdat de meeste voedingsstoffen in de coating van elk graan verborgen zitten: B-vitaminen, antioxidant vitamine E, evenals ijzer, fosfor, kalium en calcium; dankzij deze reeks wordt het haar versterkt, dichter, en meer glanzend.
• Gevogelte - het is licht verteerbaar en even voedzaam; het is de moeite waard om regelmatig te eten omdat het rijk is aan proteïnen, die de basisbouwstenen van het haar zijn; kalkoenvlees, hoewel kip voldoende kan zijn, zou overvloedig aanwezig moeten zijn in het haarversterkende dieet.
• Rundvlees - Haarliefhebbers zouden moeten genieten van een heerlijke biefstuk, omdat het rijk is aan ijzer, zink en eiwitten, die allemaal goed zijn voor ons haar. Het is ook de moeite waard om te vermelden dat rundvlees ongeveer twee keer per week moet worden gegeten.
• Pompoenpitten - een goudmijn aan zink voor dunner wordend haar, maar ook een bron van micro-elementen (mangaan, magnesium, ijzer, fosfor) en vitaminen uit de B-groep (B1, B2, B3, en B9); pompoenpitten zijn geweldig als snack of als toevoeging aan brood omdat ze de dagelijkse behoefte aan voedingsstoffen met wel één derde kunnen verminderen!
• Donkergroene groenten - broccoli, spruitjes, sla en spinazie zijn groenten die permanent op het menu zouden moeten staan van mensen die problemen hebben met hun haar; ze bevatten veel ijzer dat haaruitval remt, en ook vitamine A en C, die nodig zijn voor de productie van beschermend talg.
• Paprika's - naast de prachtige kleuren van de regenboog leveren paprika's een reeks vitaminen en minerale zouten die in een haardieet moeten worden opgenomen (C, B1, PP, A, E, en groep B), en ook de eiwitten die nodig zijn voor de regeneratie
• Vis - net als noten is vis een bron van waardevolle omegazuren, die het waard zijn om in elke fase van de haargroei toe te dienen, zodat ze sterk en glanzend zijn; de meeste voedingsstoffen die belangrijk zijn voor het haar zijn te vinden in vis zoals zalm.
• Peulvruchten - de basis voor een haardieet zijn bonen, linzen, kikkererwten en bonen (vooral lekker tijdens het seizoen); dit zijn ingrediënten die veel eiwitten, zink en ijzer bevatten, dat zijn ingrediënten die nodig zijn voor een goede groei en regeneratie van het haar.

Vitaminen en supplementen voor het haar 

Er is geen alternatief voor een evenwichtige voeding, en daarom kunnen diverse haarmedicijnen alleen als aanvulling worden gebruikt. Supplementen werden bedacht om het lichaam op de juiste wijze te voeden en om vitamine- en mineralentekorten tijdens seizoenen zoals de herfst tegen te gaan. Het belangrijkste is toch een goed uitgebalanceerd dieet. Als we haarsupplementen gebruiken, moeten we niet vergeten dat deze geen vervanging zijn voor een evenwichtige voeding. Als ons dieet bestaat uit slechte snacks, zal geen enkel supplement in staat zijn om ons haar te versterken en haaruitval te voorkomen.

Dieet voor haar - dingen om te vermijden

Het is ook goed om te onthouden dat een verkeerd dieet een snelle manier is om de conditie van ons haar te verslechteren. Het gaat er niet alleen om dat we niet genoeg vitaminen en mineralen binnenkrijgen. Sommige voedingsmiddelen zijn gewoon ongeschikt voor menselijke consumptie. Waar moet u van wegblijven

• Veel sterke koffie
• Snoep en suiker in verschillende vormen
• Alcohol, stimulerende middelen
• Wit brood en producten op basis van bloem
• Transvetten in bijvoorbeeld fastfood

Zorg voor een goed uitgebalanceerd dieet met veel verse groenten en andere voedzame voedingsmiddelen. Vergeet ook niet om uw lichaam regelmatig te hydrateren want dat is de enige manier om gezond haar te hebben. Haaroliën zullen alleen maar versterken wat mooi, sterk en bestendig is tegen natuurlijke beschadiging.